С 3 июля, дабы начать писать посты и публиковать их, я объявила себе пол года блоггинга и 33 поста. Иначе — бесполезное складирование ценных листочков с темами на пыльную полочку. 
⠀ 
Причина прокрастинации, на мой взгляд, кроется в: 
— отсутствии мотивации, 
— системе приоритетов, 
— отсутствии навыка системности. 
⠀ 
Сегодня — про мотиваторы. Материал из книги Дэвида Рока про мозг, если что. 
⠀ 
Помимо прекрасного гормона дофамин, а это — удовольствие от процесса, чувство новизны, позитивные ожидания, состояние потока и радость озарений. Который, безусловно, — лучший мотиватор к действию. 
⠀ 
Есть ещё любопытный товарищ — норадреналин или норэпинефрин. 
⠀ 
Знакома история, когда специально откладывается важное дело на последний момент? 
Так вы неосознанно зовёте на помощь друга — гормона-мотиватора. 
⠀ 
Знаете, как я собирала чемодан последний раз в отпуске? Выезд из отеля в 4-30, я поставила будильник на 4 утра. Улетающий самолёт дал нескончаемый приток мотивации. 
⠀ 
Знаете почему я не смогла с вечера сделать это на гормоне дофамин? Потому что собирать чемодан в отпуске — максимально неприятное занятие! 
⠀ 
Но! После этого стресса организм был мягко говоря в шоке! И не был благодарен за проявленное насилие). 
⠀ 
Важно совмещать оба гормона, на одном гормоне стресса организм долго не протянет. 
⠀ 
Поэтому лично я стараюсь по-возможности избавить себя от всего, что не даёт дофамин в процессе. Заниматься любимым делом — это в идеале. Привет любимая тема делегирования. 
⠀ 
Но, чтобы начать делать что-то не в дедлайн, а в срок, я создаю себе искусственные небольшие порции гормона норадреналин. 
⠀ 
И челлендж — яркий пример этого! Или мой список лягушек, который я взяла с собой в последний отпуск — 13 дней и 13 отъявленных лягушек, некоторые из которых я откладывала почти год! И всё получилось. 
⠀ 
При этом я считаю, что гормон стресса должен подкрепляться гормоном радости. 
⠀ 
То есть, например, заставить себя написать пост неприятно. Но сам процесс написания — сплошное удовольствие. 

Если же вы заставляете себя делать исключительно неприятные вещи, но скоро система даст сбой, вы получите апатию и упадок сил. 
⠀ 
So, я надеюсь, что смогла раскрыть тему мотивации и гормонов. После длительного блоггерского перерыва мозг шевелится с трудом, если честно. Да помогут в развитии почти отмершего таланта написания текстов приоритеты и системность, о которых поделюсь мнением в следующие разы.

Напишите, полезный был пост?

(Еще не оценили)

Загрузка...