10 шагов моего идеального адского утра, или от апатии к суперэффективности за полдня.
⠀
Двое суток назад, по прилёте в Москву, я чувствовала себя абсолютно разбитым человеком. Сейчас у меня стрессовый период, я плохо сплю (хотя всегда спала как медведь зимней порой), а в моём планере скопилось более 20 важных дел и «лягушек».
⠀
Итак, я прилетела утренним рейсом в Москву. 3,5 часа сна и ночной сбор чемодана в полудрёме.
⠀
И активный день учёбы начиная с 15-00 по Мск.
⠀
Что я могла сделать?
⠀
Включить «борца» (это субличность такая, если вам интересны посты о субличностях, мяукните в комментариях) и через силу начать делать дела?
⠀
Раньше я жила именно по этому сценарию, чем выматывала себя до истощения. И это — краткосрочная стратегия, которая при постоянном использовании приведёт к апатии или болезни.
⠀
Сейчас я выступаю за то, что вначале важно заниматься зарядкой внутренней батареи. А затем — всеми остальными делами. Подробнее об этом я рассказываю в чек-листе «Саморетрит. Как восстановить силы за 1 день?».
⠀
Именно поэтому вместо того, чтобы начать решать приоритетные задачи, я занялась долгосрочной целью — зарядкой внутренней батареи.
⠀
Как?
⠀
1. В самолёте я надела наушники, включила йога-нидру и моментально заснула на 2 часа. Совет: всегда берите с собой в самолёт тапочки, компрессионные носки, надувную подушку, очки для сна, тканевые маски и наушник, а на период пандемии коронавируса — защитную маску;
⠀
2. Я выехала из аэропорта в Москву. В такси — скайп-консультация с психологом. Благо таксист не говорил по-русски и мы стояли в пробках больше часа. Написать пост о том, как я выбираю онлайн-психологов и почему они лучше, чем личные консультации? Пишите в комментарии;
⠀
3. Приехав домой, я заказала доставку еды на @Delivery Club;
⠀
4. Выпила 3 грамма спирулины, запила литром воды. Пью её каждое утро с осени на голодный желудок. На лето делаю перерыв. Ссылка на мою спирулину + промокод на скидку, а также топ 12 моих любимых БАДов с IНerb — в профиле;
⠀
5. Сделала йогу. С декабря 15 асан каждое утро — моя ежедневная привычка;
⠀
6. Очень вкусно позавтракала. По моей фигуре и не скажешь, но я — любитель вкусной еды;
⠀
7. Приняла БАДы (Омега-3, аминокислоты, антиоксиданты (астаксантин, SOD и альфа-липоевая кислота), а также витамины, которые мне назначил доктор после недавнего анализа крови на микроэлементы.
⠀
8. Приняла ванну с 3 кг соли, маслом лаванды и тканевой маской для лица в полной тишине;
⠀
9. Пообещала себе спать 8 часов в сутки, так как в последнее время нарушала этот принцип и чувствовала влияние недосыпания на здоровье и внешность;
⠀
10. Выпила любимый чай цзиньцзюньмэй .
⠀
В процессе восстановления появились бомбические идеи, как в кратчайшие сроки я могу решить невыполненные задачи. При этом решения были эффективными и экономили десятки часов моего времени.
⠀
Восстановление ресурсов и энергии — это всегда лучшая инвестиция, так как в результате вы будете сфокусированы и точны!
⠀
Плюс, когда вы в ресурсе, комфортно окружающим вас людям, проекты продуктивно двигаются вперёд и жизнь не кажется испытанием, а приносит радость. А это, как я писала ранее, заряжает вашу внутреннюю батарею в постоянном режиме.
Каковы ваши утренние ритуалы?