Как исключить из жизни абьюзеров? Как оградить себя от вредного влияния людей, после общения с которыми вам больно, невыносимо, вы чувствуете упадок сил?
⠀
1. Осознайте ваши границы. Как с вами нельзя? Пропишите их. Например, вас нельзя обзывать, придираться по мелочам, не выполнять обещания. Существует несколько типов границ и это отдельная тема;
⠀
2. Пообещайте себе, что каждый, кому вы проговорите границы, но продолжающий их нарушать, будет исключён вами из круга общения. Или добавлен в дальний круг без возможности с вами созваниваться и встречаться, например. Бывают разные ситуации и не всегда есть возможность исключить человека полностью;
⠀
3. Пока вы не сообщили человеку о границах, он может нарушать их, так как не в курсе ваших правил. При нарушении ваших границ мягко скажите об этом и о том, что вы чувствуете. Например: «Ты пообещал, что позвонишь сегодня, но не сделал этого. Мне неприятно. Пожалуйста, в следующий раз звони, если обещаешь». Если человек продолжает делать то, что вам неприятно, сообщите о возможных последствиях продолжения недопустимого поведения. «Мне неприятно, когда люди не выполняют обещания. Я не могу договариваться ни о чём с такими людьми».
Человек, который вас ценит, начнёт бережно к вам относиться, даже если у него есть склонность к абьюзу;
⠀
4. Заблокируйте токсичных людей, которые продолжают нарушать ваши границы! Неважно, кто это: возлюбленный, сват, брат, отец или мать. Бывают разные ситуации. Если это, например, отец ваших детей, то вам придётся оставить сухую переписку лишь в одном мессенджере, а в остальных — заблокировать. И прекратить любое другое общение. Оставляйте только формальное общение с такими людьми, но забанить везде — лучший вариант, если это возможно;
⠀
5. Не поддавайтесь искушению разблокировать, зайти на страницы токсичных людей, позвонить им. Если вы обозначили границы, но продолжаете терпеть это обращение, то у вас нет границ. И в случае если мы говорим об абьюзере, вы начинаете кормить его своим ресурсом.

Если нужна помощь в осознании и прописывании границ, вы можете записаться ко мне на консультацию и мы сделаем это вместе. Также ждите посты и стори на эту тему.
⠀
Люблю вас!

(Еще не оценили)

Загрузка...