Хватит быть курагой - стань персиком, или 11 бьюти-секретов от Надежды Ястребовой

Как нырнуть в состояние потока, или секрет вдохновения счастливых людей

]]>

Поделиться в Facebook

]]> ]]>
Нашли ошибку? Выделите ее мышкой и нажмите Система Orphus
]]>

Знакомо ли вам состояние, когда, сосредоточившись на деле, теряешь ощущение и времени, и пространства? Кажется, что, если бы рядом прогремел взрыв, вы не обратили бы на это внимания.  Это и есть поток , то есть состояние сознания, при котором деятельность настолько захватывает нас, что окружающий мир как будто перестает существовать.

Михай Чиксентмихайи 40 лет исследует человеческое счастье. Он начал с исследования связи уровня дохода и уровня счастья и пришел к выводу, что по достижении определенного уровня, увеличение дохода никак не влияет на повышение уровня счастья.

Подробнее об этом вы можете прочитать в статье 100%-е доказательство того, что не в деньгах счастье, или мой любимый пример из Инфографики.

Итак, Михай Чиксентмихайи стал дальше искать причины счастья.

Вопрос, который его занимал, звучал примерно так: что такое особенное позволяет людям чувствовать, что они живут полной жизнью? Каковы условия счастья?

И он стал расспрашивать музыкантов, поэтов, художников — людей, которые занимаются творчеством. И все они рассказывали о чудесном состоянии потока, в котором перестаешь ощущать себя, время, пространство и просто творишь; рука сама записывает ноты, а идеи как будто появляются внутри сами по себе; ни с чем не сравнимое чувство легкости, непринужденности и удивительной радости созидания. Известный (по словам Чиксентмихайи, имени он, к сожалению, не упоминает) американский композитор говорил так же о том, что состояние потока случается только с очень компетентными людьми, которые хорошо владеют всеми необходимыми для созидания в данной сфере навыками.

В общей сложности за все время исследований Чиксентмихайи и его команда опросили около 8 000 человек, увлеченных своей работой. В результате у него получилась вот такая схема про связь сложности работы и задействованных при этом навыков:

Исходя из этой схемы можно сделать вывод, что состояние потока достигается в активной деятельности, когда уровень сложности задачи очень высокий, а мастерство с которым вы сможете выполнить эту задачу позволяет вам выполнять ее без труда, вы будто плывете и просто делаете свое дело, при этом испытывая радость.

Это состояние похоже на эйфорию которую испытывает человек, когда он два часа не мог решить задачу и вдруг, находит решение. Спортсмен, которые долго не мог побить свой рекорд и вот он взят.

Практически каждый человек время от времени испытывает это состояние. Те у кого состояние потока случаются чаще чувствуют себя более счастливыми, чем те которые испытывают его намного реже.

Михай Чиксентмихайи считает, что для потокового состояния характерны следующие признаки:

  1. Стоящая перед вами задача должна вызывать у вас подлинный интерес.Наверное, это важнейшее условие. Кроме того, задача должна быть достаточно сложной. Если она будет слишком простой, вам очень скоро станет скучно, и вы, скорее всего, захотите заняться чем-то другим. Но чрезмерная сложность задачи также может стать серьезным препятствием, которое вам, возможно, не захочется преодолевать. Поэтому здесь очень важна умеренность.
  2. Постарайтесь как можно полнее сосредоточиться на задаче. А это возможно лишь в том случае, если вас ничто не отвлекает.
  3. Стоящие перед вами цели четки и определенны. Правильная постановка целей помогает включить необходимые для их достижения психологические механизмы
  4. Результаты ваших усилий должны быть очевидны. Мяч в корзину либо попадает, либо нет. Вы должны быть уверены в том, что ваши действия приближают вас к заветному результату.
  5. Все тревоги и волнения отходят на второй план. Вероятно, это и есть главная ценность потокового состояния. Вы настолько заняты делом, что все окружающее на какое-то время просто перестает существовать.
  6. Растворившись в деле, вы забываете даже о самом себе. А, выйдя из состояния потока, чувствуете удовлетворение и прилив свежих сил.
  7. Уровень самоконтроля в состоянии потока обычно очень высок.

  8. Вы не замечаете течения времени.

Как создать состояние потока?

  1. Выберите задачу, выполнение которой потребует от вас определенных усилий.
  2. Делайте это для себя. И только для себя. Это ваш шанс почувствовать себя по-настоящему счастливым.
  3. Поставьте перед собой ряд реалистичных задач. Ставя задачи, вы автоматически оцениваете уровень необходимых для их выполнения навыков и активизируете свои внутренние ресурсы. Поэтому намечайте новые для себя уровни, старайтесь достичь их и, не забудьте поздравить себя, достигнув цели. Для постановки целей я рекомендую использовать методику SMART, ознакомиться с которой вы можете в статье технология целеполагания, которую должен знать каждый, или постановка целей с использованием SMART критериев.
  4. Устраните помехи. Отключите телефон, ICQ  и Skype, закройте все окна соцсетей. Попросите окружающих вас не беспокоить. Доказано, что вы достигаете пика концентрации только через 30 минут после начала работы. Если же вас отвлекли — вы возвращаетесь в исходную точку и вам требуется еще 30 минут для достижения концентрации!
  5. Отслеживайте прогресс. Придумайте способ измерять пройденный вами путь. Ставьте отметки в календаре, делайте запись в дневнике или рисуйте значок на стене.

Удачи в достижении состояния потока!

Подготовлено с использованием: bs-dialektik.ru, becmology.blogspot.com

1 звезда2 звезд3 звезд4 звезд5 звезд (14 голосов, средний: 4,50 из 5)
Загрузка...


]]> ]]> Покажите мне, что вы живые!!...
Оставьте комментарий и расскажите, что Вы думаете...
  • iceblink

    давным давно, в далёкой-далёкой галактике, обменял систему ценностей, котороая приводит в двежение-вращение людей в социуме, на возможность ощущения счастья, трансцендентного опыта.

    Like or Dislike: Thumb up 0 Thumb down 0

    • Очень рада, что вы стремитесь к внутреннему ощущению счастья — это правильный путь!

      Like or Dislike: Thumb up 0 Thumb down 0

  • Asdf

    А вобще весь блог со спертыми статьями. Указывайте ссылки на источники.

    Like or Dislike: Thumb up 0 Thumb down 0

  • Очень интересно для саморазвития и достижения целей. Случайно нашла Ваш сайт. Спасибо, интересные статьи. Буду читать и делиться с друзьями. ))

    Like or Dislike: Thumb up 0 Thumb down 0

Отзывы о YASTREBOVA.RU

]]>

Надежда Григорьева

Надя, на самом деле, своей блоггерской деятельностью помогает другим людям. Казалось бы чем? Живет себе и живет, радуется жизни, как миллионы других, ведет блог(правда, в последнее время все реже и реже), но она своим позитивным настроем заражает и других.

Читать далее >>>

Юлия Шишакова

У вас прекрасный легкий слог!!! ваши статьи не читаются, а проглатываются) такая замечательная тяга к жизни!!!! вы любите жизнь, а она – вас)))

Читать далее >>>

Ильдар Кабиров

Привет Надя:-) Хочу поблагодарить тебя за статьи на твоем сайте. Когда читал последний пост, получил ответ на вопрос, который давно задавал себе

Читать далее >>>

Надежда Тюлькина

Надя, вообще восхищаюсь Вами) все успеваете: работа, друзья, саморазвитие. Истинная Надежда нашего современного общества!

Читать далее >>>

Иван Костин

Надежда, огромное спасибо тебе за тот позитив, что от тебя исходит. Даже просто через пост вконтакте. Очень вдохновляет на новые свершения на предпринимательской стезе

Читать далее >>>

Еня Медведева

Классный сайт, Читать-непереЧитать =) каждая статья интересна и полезна =) сижу теперь,читаю =) Надь, ты молодчина =)

Читать далее >>>
]]>
-->